pomoc z dietą

Witam, Bardzo prosze o pomoc... mam problem z szyją i twarzą. Mam dość pulchną twarz - lecz jest to spowodowane lekami - polcortolon na łysienie. I niewiem co z nią zrobić. Niewiem czy odkłada się tłuszcz czy woda.... bo nie jestem zbyt gruby. jak mam z tym walczyć. cwiczenia i dieta czy masz wyszczuplajaca twarz pozdrawiam i czekam na kontakt [...]

[...] mnie pobolewać głowa...wiem ze to jest przez cisnienie...ale chciałbym sie dowiedzieć czy te bule ustaną..czy sie mam tym nie przejmowac..a i jeszcze prośba odnosnie tego cyklu...czy dobrze sobie to rozdzieliłem...co o tym sądzicie?...waga 75kg wzrost 164 biceps 41cm jak bedzie potrzebna ankieta to pisać...z gury dzieki za pomoc...

[...] nie mam czego rzeźbić ;) W tym co jest na forum wogóle się nie mogę pokapować, zdecydowanie za dużo tego. Dlatego prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu.Proszę o pomoc, dla doświadczonych ludzi na pewno nie będzie to problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

Witam, to mój pierwszy post tutaj, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać pomoc ;). Tak jak wypełniłem poniższą ankietę, nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Jutro idę po raz pierwszy i chciałem zapytać o ogólne wskazówki, jeżeli chcę przybrać trochę masy (np do 90kg) nie żeby być grubym, ale nie aby być jak teraz kościstym, w załączniku [...]

[...] dobry plan. Przeczytałem juz mnóstwo artykułów jednak kazdy plan jaki ułoże jest uznawany za zły. Do dyspozycji mam tylko sztange ok 25kg i sztangielki po 11kg. Proszę o pomoc w ułożeniu planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem piłka [...]

Witam. Chcialbym sie do Was zwrocic o pomoc. Planuje zrzucic kilka kilogramow tluszczu przerabiajac je na mase miescniowa (przynajniej w lekkim stopniu) Do tego celu mam taki plan: -treningi Capoeira 2 x w tygodniu -Kiedy nie mam trneingow bieganie wieczorkami -Silownia 4 x w tygodniu po poltorej-dwie godzinki -Dieta Niskoweglowodanowa I do tego [...]

[...] Zakupiłem ławeczkę+gryf+drążek, chcialbym zeby ktos zaplanowal mi trening tygodniowy. Wczesniej troche cwiczylem na drazku i troche na silce ale malo ;/ prosze o pomoc . P.S Chciałbym przytyć bo waze 60kg i mam 171cm wzrostu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat w czerwcu 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam. Prosiłbym o ułożenie bądź pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 99-100 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak jeszcze szukam [...]

[...] zaczynac cykl ze stopniowaniem obciazenia od poczatku czy moge po porstu kontynuowac od dnia w ktorym przewalem trening (przyczyna - uporczywa kontuzja miesnia). Dzeikuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: Przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Proszę o rady czy w ogóle takie ćwiczenia mają sens, czy nielepiej wziąć się za jakąś redukcje + ew. dieta? Czy może istnieje jakiś trening siłowy który nadaje sie też przy redukcji? Nigdy nie ćwiczyłem żadnym konkretnym planem, nigdy nie stosowałem też żadnych diet ani suplementów. waga: 79 wzrost: 175 wiek: 18 Będe wdzięczny za jakąś pomoc:)

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3 x100kg -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam jestem w 10 tyg cyklu na suscie teraz zaczynam enan + bold i potrzebuje jakiejs dobrej diety. Odeslali mnie do was po pomoc.

Witam serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ mam nadzieję bo wiem, że znajdę tutaj osoby kompetentne, które nie wyśmieją a zechcą pomóc. Zacznę od tego, że mam 18 lat i jestem chory na neuropatię. Wzrost 173 cm i waga około 62 kg. Mam dość duże ubytki w sile w porównaniu z rówieśnikami, nie podniosę więcej niż 40 kg, ale słabe mam szczególnie nogi. [...]

[...] rzygania, złego samopoczucia ale boi się ze jak wróci do normalnego jedzenia z trawieniem to przytyje. Mówi że dla organizmu to będzie szok, jak jest prawda, proszę o pomoc, buszuje po necie ale nie widze nigdzie odpowiedzi. Dziewczyna ma prawie 30 na karku ponad 8 lat choroby, dość siebie i życia, a we mnie jest nadzieja że wyjdzie. [...]

[...] trochę mieśni, żeby moje ręce nie wyglądały jak badyle. Nie mam wielkiego dostępu do siłowni. Jakie ćwiczenia są najlepsze i po ile trzeba je wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Uzyskanie postawy Staż treningowy na słowni: Nie byłem Uprawiane inne [...]

Witam mam 19 lat moja aktualna waga z rana to 73 kilo wzrost 185 cm. Mam problem z dieta nie daje rady dojsc do wyznaczonej ilosci makroskladnikow i kalorii co zrobic? Jem nawet sporo ale pewnie te produkty nie sa odpowiednie zawieraja malo kalorii... Maksymalnie dochodze do okolo 2000 kcal/a gdzie reszta xd ;/ Prosze o Pomoc co tu jesc z gory [...]

[...] poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10 Military press 2-3x10 3x w tyg. i bede go robil jeszcze 2tyg, a potem co radzicie? jaki trening? na siłe czy jak? proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

witam, mam G.E.T SUS500, potrzebuje rad jak to brac, ile i co na odblok. z racji tego ze to poczatek, planuje dolozyc tylko kretke pod koniec. dzieki za pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] na tym, ze mam strasznie slaba kondycje dlatego chcialbym dolozyc biegi i cwiczenia silowe tylko z hantlem (tylko na bica) jak to polaczyć zeby wszystko bylo ok dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: boks Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] poproszę o rozpiske razem a jak nie to osobno :D Informacje: Wiek: 19 lat Waga: 103kg Wzrost: 173cm Siłownia: 4-5 razy w tygodniu Dieta: Oczywiście, że tak, od pon. przez 12tyg! Jest to pewne, że wejdę na ten cykl, ale jeżeli już macie pisać że daruj sobie to albo coś to proszę was o jak najmniej tych kom. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam!

[...] doświadczonych. Chodzę 4-5 razy w tygodniu na siłownię, robię brzuszki po kilka serii z ciężarem itp. kilka kombinacji, od marca planuję biegać(wcześniej też biegałem), pochodzić na basen, jednak wiem, że najważniejsza jest po prostu dobra dieta. No i tutaj jestem zacofany, że tak powiem. :) Pozdrawiam, i z góry dziękuję za ewentualną pomoc.